希望这样的悲痛不要再有！孩子的求救信号一定要看懂
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江西15岁少年胡某宇失踪106天后，遗体在学校附近被发现，官方通报系「自缢身亡」。
总算尘埃落定。但“儿子是自杀”的事实，对痛失爱子的父母来说，想必又是一次沉重的打击。
他早已发出过求救信号，如果周遭的人早一点发现并重视这些异常，给予及时的帮助和治疗，胡鑫宇，是不是就不会走？
可惜没有如果。想让类似的悲剧别再一次次次发生，最需要做的不是缅怀、祈祷，而是关注孩子的心理健康、对其自杀倾向保持警醒。
孩子为什么想自杀？是抗压能力差，心灵太脆弱了吗？如何识别求救信号？如何帮助孩子？
我整理了些科普，建议每一位家长都看看。
自杀与精神障碍
孩子生活在“象牙塔”里，不必面对成人世界的艰辛和苟且，怎么会自杀？
这是一个绝大的误解。事实上，青少年自杀很常见，WHO调查显示，自杀是 15-19 岁青少年死亡的第四大原因，仅次于道路伤害、结核病和人际暴力。
据《2020中国卫生健康统计年鉴》统计，我国2019年因自杀死亡的15-19岁青少年中，城市居民占比3.29/10万，农村居民占比2.98/10万，在因损伤和中毒死亡率的统计中，仅次于机动车辆交通事故和溺水。
由于对精神障碍和自杀的耻感及污名化，上述的数据可能并不完全；在数据背后，还有一个庞大的群体——自杀未遂人数是自杀死亡人数的许多倍。
这不仅仅是个人的问题，也是整个社会面临的普遍问题。
青春期的发展是孩子形成社交和情感习惯的关键时期，对其精神健康至关重要。身体、情感、人际交往等方面的变化，包括家庭生活状况、遭受虐待、暴力（尤其是性暴力和欺凌），都可能让孩子情绪动荡、压力倍增，影响精神健康。
情绪障碍在青少年中很常见。WHO数据显示，有3.6%的10-14岁青少年和4.6%的15-19岁青少年患有焦虑障碍；有1.1%的10-14岁青少年和2.8%的15-19岁青少年会出现抑郁症。
抑郁症和焦虑症会严重影响学业和出勤；逃避社交会加剧孤立和孤独感。
抑郁症，也是青少年自杀的主要危险因素。《2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变》显示：
我国2020年青少年的抑郁检出率为24.6%，其中，轻度抑郁的检出率为17.2%，重度抑郁为7.4%。
抑郁症是一种常见的精神障碍，并不是孩子抗压能力差，心灵太脆弱而导致，而是社会、心理和生物因素综合作用的结果。
抑郁症对不同的孩子有不同的感觉。这里是抑郁症的一些常见体征和症状：
即使在休息时，也感到疲倦或精力不足，
烦躁不安或难以集中注意力
难以进行日常活动
食欲或睡眠模式发生变化
没有明显原因的疼痛
情感和精神上的：
持续的悲伤、焦虑或易怒
对之前喜欢的朋友和活动失去兴趣
疏远和自我孤立
产生无价值感、绝望感或内疚感
承担不符合年龄的风险
自残或自杀念头
经历这些症状中的一种或多种并不意味着孩子患有抑郁症，需要由专业人员进行确诊和帮助治疗。
在日常生活中，为了孩子的心理健康、促进亲子关系，家长可以提供这些情感支持：
1、了解正在发生的事情：询问孩子对于朋友、老师、学校生活等的感受，注意倾听，不要评判。尤其留意孩子遇到重大改变时的状态，比如转学、进入青春期等。
2、增加陪伴时间：尝试通过和孩子交谈或一起做适龄的亲子活动来建立一个温暖、安全的环境。
3、鼓励积极的习惯：鼓励孩子做喜欢的事情，坚持规律的饮食和健康的睡眠习惯。定期锻炼，运动往往能够改善抑郁和焦虑症状。还可以试着一起听能感染情绪的歌曲。
4、鼓励多种形式的表达：不要强迫孩子分享感受，可以鼓励其他形式的创造性表达，如绘画、手工或日记等来记录想法和经历。
5、保护孩子免受高压环境的影响：尽量让孩子远离可能经历过度压力、虐待或暴力的环境。
家庭永远是孩子坚实的支撑，我们有很多事情可以做、需要做。
自杀不是对压力的正常反应，是极度痛苦的标志。自杀者往往并不是想要结束生命，而是希望停止痛苦，却一时看不到其他选择。而由于社会文化对于谈论自杀的禁忌，和部分不恰当的美化，导致了很多误解：
×误解：自杀的人是精神有问题。
√事实：自杀的风险因素是多方面的，包括有害使用酒精、童年时期受到虐待、求助被污名化、难以获得治疗以及获得自杀手段等。自杀者未必有精神障碍。对于精神障碍和自杀的耻感和污名化，意味着许多有自杀倾向的人没能获得帮助。
×误解：谈论自杀的人只是说说而已，很可能是为了引起重视。√事实：几乎每个企图自杀的人都会发出求救信号，不要忽视他们对死亡或自杀的间接提及，很可能是在寻求支持，因为看不到其他选择。
×误解：如果有人决心自杀，没有什么能阻止他们。√事实： 即使是一个非常严重的抑郁症患者，对死亡也有复杂的感觉，在生死之间犹豫徘徊。企图自杀者往往并不是想要结束生命，只是想让痛苦停止。
×误解：讨论自杀是在鼓励效仿。√事实： 询问高危人群是否有自杀倾向不会鼓励自杀行为，相反，公开、正确地谈论自杀能让他们在有需要时得到支持，帮助减少自杀念头。
需要注意的是，WHO同时建议：媒体对自杀的报道要保持审慎的责任感，尤其是对名人自杀的报道或描述自杀方法，会增加模仿自杀而导致自杀行为的上升。
自杀是很复杂的行为，没有单一的原因。主要风险因素有：
抑郁、焦虑或其他精神障碍 酗酒或吸毒 既往自杀未遂、自杀家族史、创伤或虐待史 绝症或慢性疼痛，产生巨大压力的生活事件 缺乏帮助和支持系统 不友好的社会或学校环境，被孤立和感到孤独， 接触其他青少年自杀
预防自杀的最有用方法之一是了解求救信号，然后寻求适当的治疗。
有自杀倾向的孩子，可能会出现以下表现：
经常谈论想死或想自杀 饮食和睡眠习惯改变。 远离朋友、家人 暴力或叛逆行为，欺凌，逃跑。 吸毒或酗酒。 对个人外表异常忽视。 感到难以忍受的情绪或身体疼痛。 持续无聊、难以集中注意力或学业下降。 谈论自己成为他人负担，感到空虚或绝望，没有意义感。 送出自己珍爱的东西。 情绪变化剧烈 做出冒险、过激行为。
美国国家心理健康研究所（NIMH）建议，可以采取五个步骤来提供帮助：
研究表明，询问高危人群是否有自杀倾向不会增加自杀或自杀念头。
2、确保安全。
减少自杀者接触高致命物品或场所，是预防自杀的重要组成部分。
3、倾听：
仔细倾听并了解个人的想法和感受。研究表明，承认和谈论自杀可能会减少而非增加自杀念头。
4、寻求帮助：将全国24小时免费心理咨询电话010-8295-1332（国内）保存在手机中，以便能及时使用。还可以帮助与值得信赖的个人建立联系，例如其他家人、朋友、精神顾问或心理健康专家。
5、保持联系：在危机发生后保持联系。研究表明，当有人跟进高危人群时，自杀死亡人数会下降。
父母往往是孩子最亲密和最信任的人，通常是第一个意识到求救信号的人。表达对孩子的爱和关注，坚定的支持和陪伴，及时寻求专业的帮助和治疗，都对孩子有重要意义。
每一个孩子的自杀都是一场悲剧，对家庭、社会都会产生巨大的冲击。除了家庭的温暖和爱护，也需要学校和社会一起创造保护和系统性的支持环境。
希望每个孩子都能一直沐浴在阳光下，
至少点亮他心里的那盏灯。
end
参考文献:
1、《2020中国卫生健康统计年鉴》
2、《Suicide worldwide in 2019》Global Health Estimates
3、Adolescent mental health (who.int)
4、suicide (who.int)
5、Suicide Prevention - HelpGuide.org
6、What is depression? | UNICEF Parenting
7、NIMH » Suicide Prevention (nih.gov)
8、Talking to teens: Suicide prevention (apa.org)
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